Je ne sais pas si tout le monde est au courant mais je suis  le régime DUKAN 
enfin suivre c'est un bien grand mot en ce moment ...

Depuis le 1er novembre je suis passé à la 3 ème phase de mon régime
- 1ère phase :attaque
-2 ème phase : croisière
-3 ème phase : consolidation

Qu'est ce que la consolidation ?

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3
Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de conolidation

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre : vous aurez donc droit à :

- les aliments protéinés de la phase 1
- les légumes de la phase 2
- 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
- 2 tr de pain complet par jour
- 40g de fromage affiné
- 2 portions de féculents par semaine
- du gigot d'agneau

PLUS 2 repas de gala par semaine

mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine


voici le bilan :

Me voici venu à  mon 6ème bilan !!

ça fait maintenant un peu plus de 6 mois que j' ai commencé le régime Dukan.

Et en voici le résultat :

Poids de départ :78 kilos

Poids d'aujourd'hui : 67,6 kilos

Soit  +1,8 kilos en 1 mois

Je ne pensais vraiment pas que la phase de consolidation serais aussi dure
surtout qu'il y a eu l 'Aïd, j'arrive pas du tout à suivre ,du coup je mange n'importe quoi !
et on voit bien le résultat.
Pourtant j' étais sur que la consolidation serait plus plus facile dût au repas de gala mais c'est un vrai piège !!
Je me suis laissé tenter : "oh un petit gateau ça me fera pas de mal !!"
et au fur et à mesure , on se remet à manger sans même s'en aperçevoir. 

Pour le moment , je ne sais pas comment je vais rattraper tout ça mais il va bien falloir que je rattrape le coup ...

A suivre ...

C'est mon 4ème bilan !!

ça fait maintenant 4 mois que j' ai commencé le régime Dukan.

Malgré le ramadan,

mon chemin vers une ligne plus svelte continu !!

et en voici le résultat :

Poids de départ :78 kilos

Poids d'aujourd'hui : 67 kilos (tout rond)

Soit  - 1,2 kilos pour mon 4ème mois

Objectif poids : 65 kilos

J' ai dépassé la barre des 10 kilos !!

Je participe à un défi sur le forum

des Dukanet's and Co

c'est le défi des sorcières

sont but est de perdre un nombre de kilos avant une date donnée

la fameuse date butoire a été déterminée le

31 octobre

et pour ma part, je me suis lancer le défi de perdre 4 kilos

ce qui je pense est faisable !

Alors souhaitez - moi bon courage !!

C'est mon 2ème bilan !!

ça fait maintenant 2 mois que j' ai commencé le régime Dukan

et voici le résultat

Poids de départ :78 kilos

Poids d'aujourd'hui : 69,5 kilos

Soit  - 3 kilos pour mon 2ème mois

(Voir mon 1er bilan)

Objectif poids : 65 kilos

- 3 kilos c'est pas mal surtout que j' ai fais des d'écarts

et que je bouge moins que le mois dernier, (plus les enfants à emmener à l'école)

Mais là où je suis super contente c'est que je suis passée

à la dizaine inférieur !!

YEEESSSS !!!

J' ai perdu une taille de pantalon presque deux !

il me reste plus que 4,5 kilos à perdre pour atteindre mon objectif

et je pense qu'ils vont être les plus dur :$

Ces temps si, je n' ais pas beaucoup posté

c'est en parti due à mon régime

mais pas seulement, j' ai cherché des recettes sympa pour prendre du plaisir

tout en maigrissant.

ce régime, c'est le régime du Docteur DUKAN

je vous explique sont fonctionnement

mais je vous conseille vivement d' acheter son bouquin (clic sur le livre)

CE RÉGIME EST BASÉ SUR L'ABSORBSION DES PROTÉINES PURES

Il comprend 4 phases qui amènent à la stabilisation totale du poids souhaité

LA PREMIERE, dite D'ATTAQUE :

5/7/ou10jours.. pendant lesquels on ne mange que des protéines animales :
Viandes maigres : veau Boeuf ( sauf la côte et l'entrecôte)
-Les abats : foie rognons langue de boeuf et de veau (la pointe)
-Tous les poissons gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
-Tous les fruits de mer (coquillages et crustacés)
- toute les volailes sauf le canard.et l'oie et sans la peau
-les jambons maigres de dinde de poulet
-les oeufs
-les laitages maigres
-1l 1/2 de liquide (eau non salée)
-les adjuvants : café thé tisanes vinaigres aromates herbes épices cornichons citrons (pas en boisson ) sel et (moutarde avec modération )

TOUT ce qui est autorisé durant une phase, l'est A VOLONTE mais ce qui n'est pas dans la liste d'aliments correspondants à cette phase est TOTALEMENT INTERDIT durant cette phase !!

BOIRE 1L À 1L 1/2 PAR JOUR (eau café thé coca light)

LA SECONDE PHASE ; REGIME DES PROTEINES ALTERNATIVES

On conserve tous les aliments autorisés dans la phase 1 et on y ajoute des légumes crus ou cuits , sans restriction de quantité, de mélange ou d'horaire
Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL Ceci jusqu'à l'obtention du poids souhaité

TROISIÈME PHASE : LA CONSOLIDATION

Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette phase 3
Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de conolidation

Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre : vous aurez donc droit à :

- les aliments protéinés de la phase 1
- les légumes de la phase 2
- 1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
- 2 tr de pain complet par jour
- 40g de fromage affiné
- 2 portions de féculents par semaine
- du gigot d'agneau

PLUS 2 repas de gala par semaine

mais de manière incontournable et impérative 1 jour de protéines pures par semaine

ENFIN DERNIERE PHASE : LA STABILISATION

ConstiTuée de 1 jour de protéines pures par semaine.
le docteur a choisi le jeudi, pour éviter l'oubli .... et youppiiii on mange de tout

Alors mon objectif minceur est de 13 kilos

je suis parti de 78 kilos pour arriver à 65 kilos, c'est mon juste poids selon le Docteur DUKAN

Vous pouvez également calculez votre poids  (clic)gratuitement

afin de connaitre dans quel délais vous pouvez atteindre votre objectif.

Pour le moment, j' en suis à - 3,8 kilos depuis le 23 mai soit 2 semaines !

C'est pas mal hein ?!

C'est pour moi le régime le plus facile, aucune sensation de faim alors que je suis une grosse mangeuses !

A SUIVRE ...